安康市魔鬼减肥训练营

想要曼妙的身材，力量训练是少不了的，这是塑形非常重要的步骤

两手各握住一只哑铃，膝盖微曲，背部略微反弓，俯身。掌心朝向躯干，肘部保持微曲，手臂向身体两侧抬起直到手肘达到肩部的高度，大臂接近平行于地面。在抬起手臂的过程中，尽可能的向后收缩肩胛骨。还原到起始位置 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

对于健身，你必须对自己有一个目标，比如两个月练出马甲线

练腹肌，不要总是做一种动作。很多人都觉得我只需做仰卧起坐或者卷腹就好了，一天做它几百个。肯定能出腹肌 。减低重量续做法。

健身一年了，肌肉却不见踪影，原来是因为这4点原因

例如：冲刺跑2分钟，慢跑2分钟。为一组。做15分钟-20分钟。这就是一个HIIT运动组合 。我想瘦身，我们还要更加重视。

辟谣：增肌的训练模式在于消耗热量，而不是逐步超负荷

力线：力量的方向垂直于肌肉，对肌肉的刺激更好 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

蝴蝶机夹胸的进行方式：坚持进行，你可获得什么?

来源于挪威的一项研究也指出，在运动员中分成两组，在不影响运动员体能的前提下，进行减重实验。结果显示，慢速减肥能确保减掉的体重来自脂肪，而且运动体能下降的都来自快速减肥 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

想要练出发达的肌肉手臂，肱二头肌少不了，如何锻炼这块肌肉?

拉伸真的对预防有效吗？答案是：不一定。在澳大利亚有一个12周的实验，其中有1538位男性新兵，发现那些没有拉伸过和没拉伸过的实验对象。拉伤的情况并没有显著的区别 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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